Joga ako cesta za rovnováhou v živote
Všetky lekcie jogy v KJ YOGA® zameriavame na pohybový aparát, prežívanie a uvoľnenie. Výsledkom má byť zmena pohľadu na svoje telo, ozdravenie a rekonštrukcia postúry. Katarína Ježovicová je autorkou unikátnej metódy funkčnej jogy pre zdravú chrbticu a pohybový aparát, ktorú si za roky praxe obľúbili stovky klientov. Táto metóda jogy tvorí zároveň pilier vzdelávacieho inštitútu Katky Ježovicovej YOGA INSTITUTE®.
Nájdete nás v krásnych, nových priestoroch ajurvédskeho centra Raj zdravia v Bratislave. Vybrať si môžete z viacerých druhov skupinových hodín alebo sa vám budeme venovať individuálne.
Skupinové hodiny jogy s KJ
Na každú skupinovú hodinu sa, prosím, vopred prihláste cez rezervačný systém. Podmienkou pre účasť na hodine je riadne prihlásenie sa a úhrada poplatku vopred. Zrušiť rezervovanú hodinu je možné minimálne 3 hodiny pred jej začiatkom bez možnosti vrátenia poplatku, mailom na info@kjyoga.sk. Následne si spolu dohodneme nový termín. Takto zrušenú hodinu je potrebné si nahradiť do 30 dní.
Funkčná joga pre zdravú chrbticu a pohybový aparát
Joga pre zdravý chrbát a pohybový aparát je cielené funkčné cvičenie, ktoré sa opiera o anatómiu našich svalov a kostry. V tejto joge nájdete prvky Power jogy, Hatha jogy ale i Yin jogy. Kombináciou asán sa docieli spevnenie tela, zvýši sa pružnosť a predovšetkým zlepší sa mentálne zdravie. Hodiny sú spojené s relaxáciou a aromaterapiou. Posilnite svoje telo, zbavte sa bolesti chrbta a predýchajte sa Pranajámou k pokojnej mysli.
RAJ ZDRAVIA, BA
Bodyforming joga
Tento štýl jogy vychádza z Power jogy a tešia sa z nej najmä milovníci aktívnych športov. Formovanie tela prostredníctvom jogy je o silovejšom cvičení asán, dlhších výdržiach a vnútornej sile. Vďaka Bodyforming joge vyformujete svoje telo do krásnych tvarov, vybudujete brušné svaly a rovný chrbát. Výborná na detox a lymfatický systém.
RAJ ZDRAVIA, BA
Relaxačná Yin joga
Yin joga nás učí zastaviť sa a len tak byť, tu a teraz. Pomalé pohyby a dlhšie výdrže v asánach nám ponúkajú uvoľnenie, spomalenie a vypnú hlavu. Yin joga je v neustálom prepojení s dychom, jeho plynulosťou a preto sa po hodine Yin jogy vrátite úplne pokojní. Je skvelá pre tých, ktorí majú problém spomaliť. Myseľ, ktorá neprestáva pracovať, sa naučí technike vypínania počítača.
RAJ ZDRAVIA, BA
Súčasťou každej skupinovej hodiny je aj meditácia a prax dychových techník.
Meditácie
Máte chuť pracovať so svojou mysľou a naučiť sa počúvať svoje telo? Meditácie a techniky, ktoré sa na hodinách učíme praktikovať sú cielené na mieru podľa potreby klienta.
Počas meditácie sa učíme pracovať s nervovým systémom, ukľudniť sa a ovládať svoj dych. Účinne pôsobíme na parasympatický nervový systém a učíme telo regulovať stres. Meditácie sú vhodné pre tých, ktorí sa cítia vyčerpaní a majú chuť do svojho života priniesť vlnu novej energie.
Dychové techniky
Pranajama alebo hlboké dýchanie do bránice je osvedčeným spôsobom ako rozprúdiť v tele energiu a stagnáciu. Stres spôsobuje, že náš respiračný systém funguje v skrátenom režime a práve kvôli nedostatku kyslíka prichádza únava.
Rôznymi pranajamickými technikami sa naučíte vedome dýchať, pracovať s bránicou, aktivovať aj oblasť hrudníka brušnej dutiny a doprajete telu to, čo potrebuje.
Individuálne hodiny jogy s KJ
Na individuálne hodiny je potrebné najskôr uhradiť uvedenú cenu a následne si spolu dohodneme termíny, ktoré vám budú vyhovovať. V prípade otázok nás, prosím, kontaktujte. Zrušiť hodinu je možné minimálne 24 hodín pred jej začiatkom bez možnosti vrátenia poplatku. Následne si spolu dohodneme nový termín. Takto zrušenú hodinu je potrebné si nahradiť do 30 dní.
Úvodná konzultácia
max 1 osoba
„Chcela by som, aby naša spolupráca bola výnimočná tak ako vy, a preto vás chcem spoznať, navnímať a otvoriť pred vami cestu.“ Vaša KJ
Každý klient, ktorý navštevuje hodiny KJ YOGA® pod vedením Katky Ježovicovej a jej tímu prechádza na začiatku úvodnou konzultáciou. Cieľom prvého osobného stretnutia je spoznanie klienta a jeho osobných potrieb. V prípade ak klient potrebuje riešiť konkrétny zámer, je dobré objasniť si na začiatku stav pohybového aparátu a porozprávať sa o životnom štýle ktorý vedie. Zaujíma nás ako sa stravujete, kde pracujete a aký postoj máte k svojmu životu.
RAJ ZDRAVIA, BA
Službu nájdete po odkliknutí tlačítka “Mám záujem” pod záložkou „Nakúpiť„. Po jej úhrade nás, prosím, kontaktujte a dohodneme si detaily a termín jej plnenia.
Individuálna hodina jogy
max 2 osoby
Cvičenie pozostáva z dvoch častí. Joga a relaxácia. Na základe úvodnej konzultácie sa rozplánujú hodiny jogy tak, aby klient postupne nadobudol poznatok z cvičenia jogy a bol schopný cvičiť jogu aj sám. Hodiny jogy sú prispôsobené potrebám klienta, či už chce viac relaxačnú alebo naopak viac silovú jogu. Kvôli požadovanému výsledku je dôležité, aby ste cvičili aspoň 2 x týždenne. Typy jogy (Hatha yoga, Power yoga, Restorative yoga, Meditácia, Dychové techniky). Súčasťou každej lekcie jogy je aromaterapia, ktorá pozitívne vplýva na emocionálne zdravie človeka.
RAJ ZDRAVIA, BA
Službu nájdete po odkliknutí tlačítka “Mám záujem” pod záložkou „Nakúpiť„. Po jej úhrade nás, prosím, kontaktujte a dohodneme si detaily a termín jej plnenia.
Joga pre mužov
max 2 osoby
V individuálnych programoch výhradne pre mužov sa cvičenie nastavuje na inú svalovú konštitúciu, ako je tá ženská. Páni majú skrátenia a pohybové disbalancie v inom rozsahu a vnímajú jogu častokrát skôr fyzicky. Žena je esenciálna a na hodinách jogy sa viac koncentruje do svojho vnútra, zatiaľ čo muž sa sústredí viac na pocit sily v matérii. Podstata je ale tá istá, rozprúdiť energiu v našom tele, cítiť sa lepšie, uvoľniť stres naučiť sa so sebou pracovať pomocou dychu. Joga môže byť kompenzáciu k športu, spôsobu života a nasadeniu. Vedie mužov k hormonálnej stabilite a vyrovnaniu sa s andropauzou.
RAJ ZDRAVIA, BA
Službu nájdete po odkliknutí tlačítka “Mám záujem” pod záložkou „Nakúpiť„. Po jej úhrade nás, prosím, kontaktujte a dohodneme si detaily a termín jej plnenia.
Balíček 10 individuálnych lekcií stres manažmentu
max 1 osoba
Stres manažment program je jednou z hlavných tém, ktorej sa v koncepte KJ YOGA® venujeme. Úvodná konzultácia slúži na to, aby sme sa pozreli, v akom štádiu sa nachádzame a akým tempom by sme sa s klientom do cvičenia mali pustiť. Pokiaľ klient zažíva vyhorenie / BURN OUT, navrhujeme tempo zmierniť, naučiť sa dýchať a relaxovať. Náročnosť hodín jogy sa stupňuje podľa toho, aký výsledok máme s klientom po každej lekcii. Súčasťou hodiny je masáž hlavy s podporou aromaterapie. Techniky uvoľňovania krčnej chrbtice a tlaku v oblasti šije a hlavy pomáhajú doslova vypnúť hlavu a uvoľniť stres. Táto technika pomáha aj pri bolestiach hlavy či migrénach.
RAJ ZDRAVIA, BA
úvodná konzultácia
+ 10 x 75 min
Službu nájdete po odkliknutí tlačítka “Mám záujem” pod záložkou „Nakúpiť„. Po jej úhrade nás, prosím, kontaktujte a dohodneme si detaily a termín jej plnenia.
Joga u vás doma
max 2 osoby
Túžite praktizovať jogu v pohodlí svojho domova pod vedením profesionálneho inštruktora jogy? Ak ste z tých, ktorým komfort domáceho prostredia vyhovuje a nemáte čas sa presúvať za jogou k nám, je táto služba šitá na mieru práve pre vás. Na úvod začíname s úvodnou 60 min konzultáciou, na ktorej sa porozprávame a prispôsobíme vaše cvičenie na mieru pre vás. Cvičenie sa skladá z 60 min hodiny jogy, ktorej typ určíme na základe úvodnej konzultácie a 15 min meditácie, relaxácie na blokoch alebo bolstroch.
Ak ste nový klient, je potrebné si pred prvou lekciou zakúpiť aj úvodnú konzultáciu.
Bratislava a okolie
Službu nájdete po odkliknutí tlačítka “Mám záujem” pod záložkou „Nakúpiť„. Po jej úhrade nás, prosím, kontaktujte a dohodneme si detaily a termín jej plnenia.
5 tipov pre začiatočníkov
Na prvú hodinu príďte včas a v predstihu, nájdite si svoje miesto v joga miestnosti a navnímajte, čo je pre vás dôležité vo vašom živote riešiť. Prosím, udržujte v miestnosti ticho, nerozprávajte sa a rešpektujte ostatných, ak majú potrebu byť v tichu.
Aj keď ste úplný začiatočník, alebo s jogou ešte len začínate, na hodinách bude všetko vysvetlené od základov – dýchanie ako aj technika cvičenia.
Ľahké, flexibilné na pohyb a pohodlné. Prosím, nosiť jogové ponožky.
Podložky máme, ale, prosím, prineste si uterák.
Je dobré dodržiavať pitný režim a nejesť ťažké jedlá. Nepiť alkohol.
Cenník
| Služba | Hodina | Cena | |
|---|---|---|---|
| Skupinové hodiny | 75 min | 10 € | |
| Úvodná konzultácia | 60 min | 60 € | |
| Individuálna hodina | 60 min | 75 € | |
| Joga u vás doma | 75 min | 100 € | |
| Balíček individuálnych lekcií | 10 x 60 min + úvodná konzultácia | 750 € | |
| Balíček Joga u vás doma | 10 x 75 min + úvodná konzultácia | 1000 € | |
| Balíček stres manažment | 10 x 75 min + úvodná konzultácia | 750 € | |
| Extra služby | Podľa potrieb a dohody | ||
